brzuch nie

Chłopie, ćwicząc brzuch możesz sobie wyrobić mięśnie, ale będziesz je miał pod sadłem. Jeżeli więc chcesz ten brzuch po prostu wzmocnić, to wszystko fajnie, jeżeli zaś chcesz te mięśnie odkryć, to musisz się odchudzić! Pytasz czy klatka 115 to mało, czy Twój stosunek wagi do wzrostu jest zły - to są wszystko rzeczy względne! Natomiast jedno jest [...]

...bo to żadna tabata:-D Ja bym na Twoim miejscu ten brzuch trenował-oczywiście dostosowując ćwiczenia- efektywnym bardzie, z tym, że Ew z dużym dodatkiem izometrii jeśli nie pozwala na nie więcej Twoj kręgosłup Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-17 19:51:44

[...] 3.Uginanie hantelki chwytem młotkowym na modlitewniku 3x15-20 4.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 15/12/10/8/12/15 5.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x15-12 6.Wyciąg 3x15 7.Superseria Uginanie sztangi nachwytem i podchwytem 18-25 Podział tak że klatka/nogi/off/barki/ramiona brzuch bd wrzucał do nóg i ramion po 1-2 ćwiczenia 3-4serie

[...] to nic nie niszczy , a jak lecisz byle do przodu o kolejne powtorzenie to inna sprawa , pozatym nie piszczie mu że ma małą klatke bo wyraźnie zaznaczył że chodzi mu tylko o brzuch , wykonuj obojętnie jakie ćwiczenia na brzuch byle prawidłowo, od biegania powinny już być nieco wypracowane ,skoro dużo biegasz to może wejdź na interwały, jedz [...]

no qrwa doslownie u mnie to samo brzuch wogole nie byl trenowany i czeste w******lanie slodyczy po nocach

wczoraj spotkalem kumpla , nie widzialem go z miesiac i po skanie przytyl 7 kg , wiekszosc brzuch , jadl w dni NT 5mg a w dni T az 10mg lol2

ale meline macie Ide brzuszki robić bo czas najwyzszy zajac sie zalanym brzuchem , ja nie wiem ... na plecach widac praktyczkie nazdy miesien a brzuch zalany klata delikatnie też

[...] kaptury, prostowniki grzbietu) POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE 5 X 15 (=> PLECY) PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) TRENING B: CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi, ręce;, barki w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) [...]

[...] (2 z pomocą) -wyciskanie sztangi płasko 60kgx12p/70kgx10p/65kgx10p/60kgx10p -wyciskanie sztangielek skos w dół 27kgx12p/27kgx10p/34kgx10p/37kgx8p -rozpiętki skos góra 2x + brzuch + 10 minut aerobów (po wczorajszych nogach nie miałem sił nic więcej wykręcić) Dzisiejszy ostatni posiłek i jutrzejsze śniadanko. [...]

[...] górnym klęcząc + uginanie ramion gryfem z wyciągu dolnego siedząc 4x -pompki na poręczach + uginanie ramion sztanga wąsko 4x -uginanie ramion sztangielkami "młotek" +brzuch +12 minut interwałów + 8 minut stałym tempem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d989bd164626420aa28d2e8497dae113.jpg [...]

ogólnie brzuch ćwiczy sie nieco inaczej, niz reszte..brzuch sie regeneruje znacznie szybciej, od reszty miesni...mysle, ze ciwiczenie czesciej ale krócej i bardziej intensywnie bedzie lepiej. fakt, przy robieniu masy a6w niekoniecznie jest super najlepszym wyborem - niektórzy ogolnie na a6w tracą kg.(trzeba miec do niego niezła kondycje). To [...]

[...] ludzie tutaj pisali i niektorzy mieli dziwne cele, ale Twoj post juz przeszedł na stałe do historii SFD. Jak możesz chciec nie mieć klaty ? Wiesz jak wygląda klatka równo z brzuchem ? Jakbys miał 10 lat i nie uprawiał żadnego sportu od urodzenia. Klata musi być odstająca do przodu w porównaniu do brzucha. To jest dobra męska sylwetka a Ty chcesz [...]

nie, nie da się tak ze mieśnie idą i tracisz w pasie. mówie zrób tak: rób np. miesiąc masy, potem np. 2 tyg redukcji. a czy przytyjesz od mass xxl to zalezy od diety ( bilansu kcal) na brzuch ćwiczenia masz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-12 00:04:21

S.M.P.A, to jest brzuch wciągnięty, i na prawdę przeraziłem się takim twardym wypukleniem na podbrzuszu, bo nigdy tego nie miałem.

po kiego ch... wciągasz brzuch to jest normalne człowieku? skóra i kości na dotaek widać ze bardzo uważasz na to co jesz mięśni tam w ogóle nie widać

s.m.p.a - brzuch wciągnąłem, ponieważ wczoraj takiego czegoś nie miałem, i dziś rano się zaniepokoiłem, bo w miarę to było twarde .. domer, miejsce w kółku na czerwono. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a7fbb2851b546049e21053fecc3e282.jpg

[...] czym widzisz problem. KoKs03 - licz tyle ile faktycznie jest ale tak sie sklada, ze akurat 20ml oliwy to 20g tl %-) GenesisX - duzo jedno razowe spozycie oliwy/oleju moze miec efekt laksacyjny. Ja mam tam, ze jak wypije czysta oliwe z kielicha to zdarza sie, ze boli mnie brzuch (jak Ciebie) ale jak dodam do mleka to jest ok nawet jak wleje 100ml.

[...] artu Georgu i wygląda tak: dzień A 1. martwy ciąg 2. hackmaszyna - nogi 3. wyciskanie leżąc płaska ławka 4. wyciskanie sztangi stojąc (bary) 5. pompki na poręczach 6. brzuch. dzień B 1. podciąganie 2. przysiady 3. wiosłowanie 4. wyciskanie stojąc 5. wyciskanie na skosie 6. brzuch Ilość serii - naklepiej po 4 na każde ćwiczenie; nie [...]

Mozliwe, ze niektorzy maja sklonnosci do tego, ale nie jest to tkanka tluszczowa od nadwyzki wegli, wiec i tak trzeba sie wziac za miche, a nie ubolewac, ze ma sie brzuch jak u endo, bo wcale tak nie jest. Nie wiem, ktory juz raz, ale nalegam, zebys wrzucil w koncu fotki.

[...] no nie powiem lekko problemy były ale sie udało biceps uginanie ramion ze sztanga 12x26kg,10x31kg w 2 seri myslałem że nie dojade do konca ale poszło potem zrobiłem na brzuch 2cwiczenia po 12powt unoszenie ugietych no, i unoszenie wyprostowanych no leżac wypięł z 1,3litra wody na treningu jak zawsze zreszta poszedlem do szatni spakowałem [...]